儿童如何锻炼长高？
孩子身高增长有两个高峰期 一是出生6个月之内，二是进入青春期后（女10-12岁，男12-14岁）这个时间点家长一定要注意孩子的饮食、睡眠、运动等情况，不要让孩子错过长高的两个黄金期。 除遗传外，影响儿童身高的因素还有：环境、营养、体育运动、生活方式等。其中，体育运动对身高增长的促进作用已经被无数研究证实。
在所有的体育运动中，跳跃性运动对身高增长的作用是最显著的，如跳绳、跳高、篮球等； 跑步、游泳、骑行等有氧运动也对身高起到一定的推进作用。 而力量训练、体操和哑铃等，虽然也能够刺激骨骼生长，但疗效不如以上两类运动明显。
研究表明，在生长发育过程中受到良好运动刺激的儿童，比那些缺乏运动的同年龄段儿童平均身高要高5cm左右。 如果想让孩子长得更高一点，更粗壮一点，可以给孩子选择一些能够刺激骨骼肌肉的运动，像弹跳类的运动就比较好，能刺激软骨增生，使骨密度增加、骨骼变粗壮。比如跳绳、跳高、篮球等等，这些弹跳型的运动都能帮助孩子实现这个目标。
不过要注意的是，锻炼要循序渐进，切不可突然加重运动量或进行超量锻炼，否则反而会事与愿违。 对于处在发育期的孩子来说，只要没有特别偏爱某一个食物到偏执的程度，一般不会出现营养不足的问题。因为孩子的消化系统功能并不完善，一旦营养供给超过了身体的需求量，就会堆积起来，导致消化不良，出现食欲差、呕吐、腹泻等问题。
但如果确实发现孩子对某一种食物有偏食或者挑食的情况，家长就需要注意引导孩子多摄入营养成分。 在孩子成长的过程中，需要摄入丰富的营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等，缺一不可。因此建议家长们要做到荤素搭配、粗细搭配，确保孩子摄取的营养均衡。 比如可以在日常餐桌上安排蔬菜、豆类、奶制品、坚果等食物，满足钙的摄入需求；在烹饪的方式上，也可以多加留意，适当增加对孩子钙质吸收有帮助的烹调方法，如蒸、炖、卤等方式。