儿童吃什么护眼？
1、富含胡萝卜素的食物 胡萝卜是日常生活中比较常见的食物，它里面含有的胡萝卜素可在身体中转化成维生素A，而维生素A对于眼部的健康有很重要的作用，如果缺乏会导致眼睛干涩、夜盲症等。除了胡萝卜之外，还有西兰花、菠菜、韭菜、胡萝卜、木瓜等食物中都含有胡萝卜素。
2、富含叶黄素的食物 叶黄素是一种类胡萝卜素，是人体所需的一种营养物质，而眼睛中的晶状体中含有大量的叶黄素，补充叶黄素能够预防或改善近视、缓解眼部疲劳、呵护视力健康。对于叶黄素的补充，可多吃猕猴桃、橙子、茄子、青椒、胡萝卜、西红柿、玉米、南瓜等。
3、富含DHA的食物 DHA就是我们常说的欧米伽-3脂肪酸，是人体必需脂肪酸之一。虽然人体可以自行合成DHA，但是合成的数量远远不能满足人体需求，因此我们需要从外界摄取，而海洋鱼油就是非常好的来源，它里面含丰富的DHA，平时注意摄入，有助于保护眼睛健康。除了鱼油以外，坚果、豆类、鸡蛋、乳制品、绿叶蔬菜也富含DHA。
4、富含维生素C和维生素E的食物 眼睛的健康也需要日常膳食来提供能量和营养，比如富含维生素C的青椒、黄瓜、番茄、橘子、猕猴桃等水果；另外，核桃、花生、葵花籽等富含不饱和脂肪酸，能够保持眼睛的正常功能。同时，还要适量补充维生素E，因为维生素E具有抗氧化作用，可以预防眼干燥症以及视网膜色素变性等疾病。所以，平时注意多吃这类食物对眼睛健康有帮助。