孕妇几个月开始吃蛋？
孕期饮食，一直都备受妈妈们关注的问题，除了叶酸，铁剂等必要的营养补剂，不少妈妈还要额外补充DHA，卵磷脂等等。那到底孕产期需要哪些营养素呢？应该怎么吃？今天小蔬就给大家好好盘一下~ 孕早期（0-3个月） 这个阶段准妈妈体内宝宝在发育成长，基础代谢增加，孕妈可以适当增加热量摄入，保证每日总能量的供给达到1200千卡/天/人。这个时期的饮食原则是清淡、易于消化、少食多餐，特别是有早孕反应的孕妈，更需要注意。
1.食物多样化，荤素搭配好 “一荤一素一菇”是目前比较推荐的饮食方案，其中荤指的是鱼禽肉蛋白，素指的是蔬菜类，菇指的是菌藻类食物。这样搭配不仅能满足孕期对优质蛋白的需求，还能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
2.适当增加热量的摄入 对于孕吐严重的孕妈，可以在早餐或者午餐后，补充一些加餐，如坚果、饼干、酸奶等，减轻妊娠反应的同时，保持热量平衡。
3.适当补充含叶酸的营养素 备孕阶段的准爸妈就需要开始补充叶酸了，预防胎儿神经管缺陷的发生。当然孕期也不能大意，根据中国居民膳食指南推荐，孕中期开始应当每天补充叶酸0.8毫克，孕晚期继续补充，直到分娩。富含叶酸的食物有动物的内脏、绿色蔬菜、豆类以及苹果、桃子等水果。不过，叶酸在体内停留的时间很短，容易流失，所以单独补充叶酸片是不够的，还需要从日常餐食中获取。
4.少吃多餐，规律进食 除正常三餐外，两餐之间可适当添加水果或点心，但是必须注意总量控制，不可过量进食。还需保持规律的进食习惯，不要让饥饿感支配自己的食欲，否则容易出现暴饮暴食的情况，饮食不规律也容易引起肠胃不适。