5岁儿童怎么补钙？
5岁宝贝，如果是查了微量元素后发现缺钙的，建议口服补钙剂和维生素D（维生素AD），同时注意补充含钙的食物。 含钙食物又分为高钙食物和钙含量一般的食物。 高钙食物主要有： 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，每100g含有1200mg左右的钙； 豆类、绿叶青菜、水果、坚果等富含钙质，特别是深绿色蔬菜，如菠菜、空心菜等，每100g含钙1000-12000mg不等； 海带、黑木耳、紫菜等海产品，每100g含钙也有600mg左右。 如果以上食物能保证天天吃，那么不用额外补钙了，因为从这些食物中获取足够的钙是不成问题的。 如果需要补得话，推荐用钙片，服用方便，吸收好。 选择钙片时，要注意看成分表，首选不含激素的钙制剂，其次要考虑含钙量，以及能不能长期服用等。
目前市面上大多数的钙剂都属于矿物质钙，也就是无机钙，有碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙等，这类钙剂的吸收率一般在30%左右，虽然含量高，但是利用率不高。 而另一种钙剂——有机钙，利用率高，刺激性小。代表是柠檬酸钙，还有醋酸钙等等。 5岁的宝贝可以在医生指导下服用有机钙或矿物质钙，一天一次，一次一粒，饭后服用。
除了补钙之外，还应该补充维生素D，帮助钙的吸收。一般情况下，人体皮肤经阳光照射8分钟后，就可以产生足够的维生素D。多带孩子出去晒晒太阳吧！ 最后提醒一句，钙补充过量也会中毒，所以补钙要适量，按照推荐剂量服用，不过量，就不会有问题。