儿童吃什么对大脑好？
作为儿科医生，常常被家长问到孩子吃什么能长高、长智力，其实宝宝的大脑发育从娘胎里就开始，而且几乎用不到外界营养，所以说吃什么对大脑好，还真是一个让人无从答起的难题。 不过，吃得好固然重要，但是运动不能少哦！ 爸妈们可以从这几个方面着手帮宝宝健脑：
一、饮食多样，粗粮搭配。 宝宝的食谱应该包括谷类、肉类、蔬菜等，做到荤素搭配，粗细粮搭配，保证宝宝获得全面营养。如果长期只吃精细的米面，容易导致微量元素缺乏，从而影响中枢神经系统的发育。另外，建议爸妈适当让宝宝吃一些粗粮，这是因为粗粮中含有维生素B族，这是维持大脑正常功能所必需的营养元素。
二、多吃富含脂肪酸的食物。 脂肪酸大致可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。 不饱和脂肪酸中的omega-3和omega-6是人体必需的脂肪酸，对脑功能的正常运作有重要的促进作用。动物实验证明，当给老鼠补充足够的omega-3时，鼠脑中与学习、记忆有关的神经元能够获得更多的氧气和营养物质，从而提高学习能力。 有研究表明，在omega-3丰富的海洋鱼类食物中，三文鱼所含的omega-3 DHA最高，所以建议宝宝适当吃些三文鱼。 但是需要提醒的是，由于omega-3具有调节血脂的作用，故低脂肪、低胆固醇饮食是摄入omega-3的最佳途径。 对于婴幼儿来说，母乳是最佳的补品，因为母乳中含有丰富的DHA。
三、多吃健脑食物。 有些食物的确能起到一定的健脑作用，比如鱼肉富含Omega-3，有利于神经细胞的生长；核桃含有磷脂，能被人体直接吸收，增加脑细胞供氧量，起到健脑作用；鸡蛋含有卵磷脂和维生素B12，也是天然健脑食品。 除这些之外，还能从水果中摄取营养物质，如富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可保持大脑的清醒灵活。