晚饭不吃一个月能瘦多少斤？
“晚餐吃得好”是不少人的养生观念，但是如果你一直遵循这一观点的话，你很可能已经错过了减肥的关键期！ 很多人以为少吃一餐就能达到减肥的效果，殊不知这种错误的节食方法会对身体造成极大的伤害！如果不吃晚餐或者减少晚餐的摄入量，不仅会使身体的代谢速率变慢，而且还会对胆囊产生一定的影响！
一、不吃晚餐的危害有哪些？
1.胆囊炎 如果长时间不吃饭，没有食物的刺激，胆汁就无法进行排泄，很容易引发胆囊炎！
2.胆结石 长时间的空腹会导致胆汁中的胆固醇浓度增加，更容易形成胆结石；并且人体在饥饿的时候，会分泌出更多的胰岛素来分解糖分，这样就会使血液中的脂肪酸浓度上升，加速脂肪的堆积和肥胖的发生。
3.营养不良 不吃晚饭会造成营养元素的缺失，而且还会导致第二天午餐摄入更多的油脂，这样一来就形成了恶性循环！
4.肠胃疾病 因为长期的不进食，人体的胃液也会随着储存量的增多而不断流失，从而引发肠胃疾病。因此建议大家不要为了减肥而不吃晚餐哦~
二、那么到底该怎么吃呢？
1.多吃富含维他命的食物 多补充一些维生素可以帮助提高新陈代谢率以及燃烧脂肪的能力。还可以多吃一些含有纤维素比较高的食物，比如芹菜、菠菜等，这样可以减轻胃肠的负担，促进肠道的蠕动，预防便秘的出现。
2.多喝水 其实除了补充体内的水分外，多喝水还能起到减肥的作用。因为喝水可以促进新陈代谢的速度，而且还能帮助稀释体内毒素的含量，有利于排毒减肥。不过大家在喝水的过程中一定要注意少加糖哦～
大家还要养成良好的生活习惯，这样才能拥有健康苗条的身材！