怀孕八个月晚上睡不着怎么办？
孕妇因为生理上的改变，身体的不适都会影响到睡眠的质量和时间的增加。 解决失眠问题的最好办法就是了解是什么原因让你无法入睡的，对症下药才能药到病除哦~
1、生理因素：孕期的荷尔蒙变化导致入睡困难。
2、心理方面：孕期情绪波动大，压力过大也会对睡眠质量产生影响。
3、环境因素：如室内空气不流畅使准妈妈感到憋闷；或者周围嘈杂的声音让准妈妈难以入眠等。
4、胎动过多或过少也是影响准妈妈睡眠的原因之一。
下面介绍一些帮助孕妈咪改善失眠的方法吧！
1.保持规律的作息，养成定时入睡及起床的习惯。这样有助于调节体温中枢的功能，缩短入睡时间。
2.睡前洗个热水澡能减轻身体的疲惫感，有利于快速进入梦乡。不过要注意水温不宜过高，时间也不宜过长，5-10分钟即可。另外洗澡前后不要立刻入睡，以免引起脑部供血不足而头晕目眩。 3.晚餐要适量，不要吃太饱，避免消化不良；晚餐后不要大量喝水，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
4.睡觉时尽量把房间内的电子设备关掉并调暗灯光，营造静谧舒适的睡眠氛围。 5.如果室内温度偏高、湿度太小，可以在卧室里使用加湿器来降低温度，提高湿度。 6.临睡前可以听听舒缓的音乐，比如古典音乐、轻音乐等，但音量不要太大也不要太响，以免影响睡眠质量。
7.平时多参加户外锻炼，强身健体的同时也可以提高睡眠质量，但要避免剧烈运动，以免影响胎儿发育。
8.每天午睡半个小时左右可以帮助准妈妈更快地进入深睡眠状态哦！ 但下午3点以后就不要再睡觉了，否则会影响晚上的正常睡眠。
9.准妈妈的卧室应保持安静整洁，避免过于喧嚣的环境干扰。同时还要避免强光刺激，以防影响视网膜和大脑的发育。 最后祝各位准妈妈都能拥有一个完美的睡眠～