每天晚上不吃饭一个月能减多少斤？
我34岁，160高，体重最重的时候129斤，现在最轻的时候98斤（没有节食） 方法：饮食+运动，不节食，不吃药，不打针 前期：我在减肥前的一个月，按照医生的建议先调整饮食习惯，每天记录三餐内容和食物分量，多做运动。 期间有吃大餐，比如火锅、烤肉、鱼翅等，只是吃得少，没有暴食。每月减重5-10斤。
中期：进入平台期，可能因为饮食控制得比较好，加上每天的运动，平台期来的比较晚，持续了半年，这期间偶尔会有吃多吃撑的情况，适当加些运动来消耗能量。每个月减重5斤左右。 后期：过了平台期，身体代谢慢慢回升，增加了一些运动量，每天和男朋友一起练习马甲线，一个月瘦6-10斤。
到现在保持体重一年了，也没有反弹。 个人感觉，减肥期间，健康饮食最重要，肉一定要吃，蔬菜必须多吃，主食要适量，每天的运动以热身为主，不要太剧烈。我的运动基本上是快走或者跳绳半小时左右。