连续失眠半个月严重吗？
连续半个月失眠，其实已经是非常严重的熬夜了。 因为人脑在睡眠过程中要经历几个不同的阶段，每个阶段的特征也不同。 一般来讲人脑在晚上9点的时候就会开始准备入睡了。这个时候如果大脑中五羟色胺和去甲肾上腺素这两种重要的神经递质开始减少了，而它们少了之后会影响大脑的一个状态，从而让人产生困倦感。这时候如果按平时的正常生物钟睡下，那么大部分的人都能一觉到天亮。
但是如果这时因为一些事情导致了心情烦躁、压力过大或者因为周围环境噪音比较大、光线比较强烈等等原因，导致大脑无法进入一个正常的睡眠过程。那么人体就会自动进行调整，把这两个神经递质逐渐增多，以此来刺激大脑保持一个清醒的状态。随着神经递质的逐步增加，人的负面情绪也会被激发出来，如焦虑、抑郁等情绪都会随之而来。
那这样下去就会导致一种恶性的循环，越焦虑就越睡不着，越睡不着就越焦虑…… 因此如果你有这种连续半个月失眠的情况，一定要特别特别注意！ 这时候你应该及时给自己放松一下，不要强迫自己睡觉。因为你越是强迫自己睡着，你的脑子反而会更加活跃，自然就不容易入睡。你可以在白天的时候适当进行一些体育运动或做一做身体锻炼，这样在你临睡前会感受到全身肌肉酸痛，此时你再进行睡眠，效果必定会事半功倍。 如果还是不行，你也可以尝试一下助眠的方法。
比如睡前洗个澡，用温水浸泡双脚，或者饮用一杯温牛奶，再或者使用加热的足浴包泡脚30分钟左右，都可以帮助你快速入眠。 也可以试试服用助眠类药物帮助入睡。不过需要注意的是，这类药物都只能暂时性帮助睡眠，长期大量服用还会产生依赖性。而且建议在医生的指导下服药，切勿自行购买服用。 睡眠对于我们每个人来说都是很重要的，希望你能够重视起来。