怀孕五个月补充什么？
孕妇需要补充多种维生素和矿物质，特别是铁、钙和叶酸，它们对孕产期母儿健康至关重要。 如果准妈妈在孕期缺锌，会影响胎宝宝的发育，导致智力低下；缺钙会导致新生儿颅骨软化、囟门闭合延迟、肋骨外翻或肋骨串珠畸形；缺铁影响宝宝智力、运动能力发展，严重的还会发生缺铁性贫血…… 准妈妈应从妊娠早期就开始注意补充微量元素。
除了维生素、矿物质外，孕妈还应适当补充含DHA的海藻油等。 DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，具有增强记忆力及视力感知力等功能。 还有叶酸、铁剂以及钙制剂等等。 需要注意的是，补剂不能代替食物，必须在医生指导下使用。
1. 食物多样，谷物为主 三餐搭配得当，荤素混吃，粗细粮要搭配着吃，保证每日摄入的营养均衡充足。
2. 多食新鲜蔬菜水果 蔬果中含有丰富的维生素，尤其是深绿色的蔬菜，更是富含铁元素，是补血的良好来源。
3. 多食豆类及其制品 豆类含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，且含有卵磷脂，对大脑神经非常有好处。黄豆中还富含膳食纤维、维生素E 和锌等，都是胎儿生长发育必需的。
4. 多食用海产品 以鱼类为代表的海产品富含DHA，对于胎儿的神经系统和视觉功能发育有重要作用。
5. 适量摄入肉类 对大多数孕妈来说，每天摄入80~100g 肉类食品即可满足需求。 但值得注意的是，肉类中的脂肪酸属于饱和脂肪酸，如果摄入过多，可能会升高胆固醇水平而增加患心血管疾病的风险。孕期饮食要适当控制饱和脂肪的摄入。