两个月怎么减15斤？
不运动，只节食，一个月可以轻10-12斤。 运动+节食，一个月可以轻8-10斤。（节食不是不吃，是少吃，每天只吃一顿粗粮或者杂粮饭，或者一天吃两个苹果，总之就是控制热量） 这个方法我试过，效果确实有而且很明显，不过我只试了十天，轻了四斤，因为怕自己身体出问题就停止了。这个吃法很伤胃，不建议长期使用，而且是在大基数（体重超标很多）的情况下才适用的，对于小基数（体重正常或偏低）的人就不适用了，因为吃不饱，这样会没有动力减肥的。
如果采用这种方法，一定要记得补充蛋白质，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃一点肉，这样可以减少暴食的可能，毕竟节食期间很容易暴食。如果节食加运动，建议运动后适当补充碳水化合物，可以减轻运动后的饥饿感，还能加快脂肪燃烧。
我说的节食并不是不吃，而是少吃，一天就吃一小块粗粮或者杂粮饭，或者一天吃一个苹果，反正热量很低，饱腹感很强，坚持十天半个月没问题。 如果坚持不下来，可以用代餐粉代替三餐，我吃的是谷之优品的代餐后瘦了30斤，它是高纤维、低热量、富含矿物质和微量元素，口感也很好，有浓浓的谷物香味。