怀孕4个月多吃什么？
我16年9月份到现在，已经哺育两个宝宝了； 第一个宝宝是顺产的，在孕期并没有特别注意饮食，该吃啥就吃啥！ 不过在后期由于羊水偏多，肚子太大了，运动量不足，导致难产，最后剖腹产生下了宝宝；
第二个宝宝是提前5个多月预产期出生的，在孕期除了正常饮食外，还特意补充了叶酸、钙片等营养物，每天一个苹果，一到两个核桃的量，保证优质蛋白的摄入，如每天一个鸡蛋，两杯牛奶，适量鱼肉+虾，最后宝宝出生6斤8两，非常健康可爱；
所以只要孕检一切正常，没有任何并发症的情况下，不需要特别在孕期增加或者减少某种食物的摄入，保持均衡的营养即可！ 但如果是某些特殊情况的孕妇，就需格外注意，避免摄入特定食物。比如妊娠期糖尿病的孕妇就需要严格控制糖分的摄入，像甘蔗含糖高，就不再适合吃的水果。 总的来说就是一句废话——平衡膳食，合理补充营养！
建议食谱可以参考《中国居民膳食指南》里的孕早期和孕中期推荐食谱来安排每天的三餐。 如果孕吐反应大，吃得少，可以通过加餐来弥补，例如上午加餐吃个香蕉，下午加餐吃个苹果等。
另外需要注意的是，孕期需要适当增加肉类的摄入，因为孕期蛋白质缺乏会影响胎儿发育；同时，为了供给胎儿充足的血容量及营养，血液总量会增加，如果摄入足够的蛋白质，就可以合成充足的新血管细胞，减少产后贫血的发生率哦。 说到这里，应该知道如何安排了，祝好孕！
索威优质答主怀孕4个月多是指12周--16周，这个月准妈妈的妊娠反应逐渐消失，孕妇应该从这个月开始为顺利分娩和哺育胎儿开始做准备了，饮食上除了要补充充足、全面的营养，还要适当增加钙、铁的摄入量，为以后胎儿迅速发育储存能量，不过也不能吃的太撑。
准妈妈在此孕期间血容量和尿量逐渐增加，身体对水的需求量也逐渐增加，每天除了补充体内正常代谢损耗的水分约1500亳升外，体内血容量、尿量的增加需要消耗600毫升水分。所以，准妈妈每天至少要补充2000毫升水。除了从温开水、矿泉水、果汁、蔬菜汁中获得水份，准妈妈应注意多吃水果、蔬菜等含有丰富水分的食物。
从这个月开始，胎儿骨骼、肌肉开始发育，生长速度加快，对蛋白质、钙、磷的需求量增大，准妈妈应多吃含蛋白质、无机盐、维生素丰富且容易消化的食品，如牛奶、鱼肉、虾肉、禽蛋及豆制品、水果、蔬菜。每天至少摄入100克动物食品，包括鱼、禽、蛋、瘦肉等，摄入蛋类50克，同时要保证每周进食1--2次海产品。
除了注意蛋白质的补充，还要注意微量元素的补充。长骨、颅骨是胎儿发育中首先发育的部位，在胎儿成长期间需不断的钙化，直至出生后，这期间需大量补钙。此期间每天至少要摄入1000毫克以上的钙，多吃含钙量高的牛奶、豆类、水果和海带。还应多吃含铁量高的食物，从第12周开始，胎儿和胎盘增长速度加快，对血容量的要求增加，准妈妈要注意补铁，同时适量补充血液生成因子，以增强血容量和预防贫血。血容量增加需要水和无机盐的配合，每天盐的摄入量不能少于10克。
