20个月的宝宝怎么补钙？
首先呢，我们需要弄清楚，宝宝为什么需要补钙。 钙是人体含量最多的矿物质，99%的钙质以骨、牙齿的形式存在于骨骼肌肉组织中，只有1%的钙质存在于血液、细胞外液和器官腔浆中，这极少的钙质存在人体体液中，起着调节细胞功能、激活酶系统、调控免疫过程和各种生理活动的作用。 如果人体缺钙了，会出现哪些症状呢？ 钙是维持生命不可缺少的物质，对于生长发育中的儿童来说，更少不了钙元素。如果宝宝出现以下症状就要怀疑是不是缺钙了！
● 容易烦躁不安、情绪波动大；
● 睡觉不踏实、夜惊、盗汗；
● 出牙慢、出牙不齐；
● 头发枯黄、稀疏或脱落；
● 指甲薄软且无光泽；
● 肢体软弱无力、乏力、易疲倦；
● 注意力不集中、学习能力差；
● 偏食、挑食、厌食。
如果出现以上症状，家长朋友要引起重视咯！这个时候可以带宝宝去医院验血检查一下微量元素哦~ 通过检查发现宝宝真的是由于缺乏钙质而引起的，那就要及时补起来啦～ 除了药物治疗，我们还可以从饮食方面来补充钙质。那么，20个月宝宝补钙吃什么好？ 我给大家整理了7种富含钙质的食物，家长们可以做给娃吃！
1.牛奶 每天喝两杯牛奶（一杯248毫升）可以提供400毫克钙，再加上早餐吃的鸡蛋等，基本可以满足宝宝一天对钙的需求。
2.酸奶 酸奶也是补钙的首选，每100克酸奶含钙125毫克，且更容易被人体吸收。但是要注意的是，喝酸奶不能空腹，以免刺激胃肠道。
3.奶酪 奶制品也是补充钙质的良好来源，每一百克奶酪含钙659毫克，但是热量也偏高，建议小心食用，不要多吃。
4.黄豆及其制品 黄豆中含有植物雌激素，能够有效预防骨质疏松，并且还富含蛋白质以及钙、维生素E等，都是非常好的营养元素，每天可以适当进食一些。
5.坚果类食物 核桃、花生等坚果类食物不仅富含钙质，而且富含人体必需脂肪酸及微量元素，对宝宝大脑发育也有很好的作用，适合给宝宝当零食吃。
6.绿叶蔬菜 白菜、青菜等绿叶蔬菜含钙量也很高，并且含有大量的维生素C、胡萝卜素等营养素，能够增强身体的抵抗力。所以建议在辅食添加阶段就要让宝宝多吃此类食物。
7.鱼肉 虽然鱼肉含钙量并不高，但是鱼类的肉质松软，更容易消化，适当进食可以帮助补充营养，尤其适合宝宝。 除了以上的食物，家长们还应该鼓励宝宝多喝牛奶，尽量少吃糖果、蛋糕等食物，以免影响宝宝食欲，导致钙摄入不足。