每个月辟谷可以吗？
这个得看个人体质来定，不能一概而论 比如我是易瘦体质，不吃也会瘦的那种所以辟谷对我来说就比较容易 我是从7月份开始辟谷的（没有完全断食）到8月份体重下降了20斤 从8月份开始每天只吃一餐，而且这一餐还需要过午不食。就这样到了12月份体重下降了60斤。这期间我运动了两个月（跑步+健身房） 这样算下来我四个月的时间重了40斤 我觉得这是我身体所能承受的极限了 所以奉劝各位一定不要学习我这种不科学的减肥方式 虽然效果快，但是对身体伤害太大 如果你像我一样是易瘦体质那么每个月辟谷是可行的 但是你要搞清楚你是什么原因导致的脂肪堆积 因为每个人肥胖的原因不同所以方案必须因人而异才能最大限度的解决问题
首先你需要了解你的新陈代谢是如何运转的 新陈代谢简单来说就是你的身体利用能量的过程 你摄入体内的食物经过消化吸收转化为能量供身体使用 有三种能量需要消耗营养物质转化：
①碳水化合物（糖类） ②蛋白质 ③脂肪 这三种物质在体内都会产生乳酸（脂肪酸在细胞里分解就会产生乳酸） 当体内产生过多的乳酸就会影响肾脏功能 这就是为什么剧烈运动后身体会酸痛 这就是身体在排酸的表现 那么现在你应该明白为什么多吃肉类会发胖 为什么吃糖分多的水果会发胖 为什么喝啤酒会发胖 而锻炼身体就能瘦身了 因为你运动的目的就是为了燃烧多余的脂肪 让它们转化为能量的载体 所以说运动可以加快代谢能力从而实现燃烧脂肪的目的 相反如果你不吃主食只吃肉一个月不但不会瘦还会涨体重这是为什么呢？
因为人体内有一种物质叫做胰高血糖素 它的作用是升高血糖 正常情况下当体内血糖过高会自动分泌胰岛素降低血糖浓度 如果长时间不吃主食就会导致胰腺过度分泌胰岛素 从而胰岛素的敏感性降低 久而久之就会出现糖尿病
所以说无论你是否想减脂还是增肌饮食的重要性都大于锻炼 合理的膳食结构＋适量的运动等于健康的身材