怀孕一二个月吃什么？
我是一直坚持自己做饭的，所以可以从头到尾告诉你孕期怎么健康饮食
1.孕早期（1-3个月） 这个阶段由于妊娠反应大多数人吃的都不多，但是这时候正是胎儿各个器官形成的关键期，营养一定要跟上。这个时期除了补充充足的碳水化合物（米饭要多吃点）蛋白质（牛奶和鸡蛋都要吃）、维生素（蔬菜水果不能少）外，还可以适当补充钙剂（我喝的是贝特令的孕妇奶粉，里面含有400mg钙，每天额外再补充600mg，孕期一共补充了1200mg的钙，没有腿抽筋的情况出现，产后继续补钙帮助宝宝骨骼发育）、叶酸（预防胎儿神经管畸形）。 如果胃口不好可以少食多餐，多吃一些能促进食欲的食物比如酸味的食物（柠檬、酸奶等）和富含氨基酸的食物（鱼肉、蛋类、乳类和大豆制品等）
2.孕中期（4-7个月） 这个阶段是胎儿快速发育的时期，各方面的营养都该及时跟上。除了之前的营养素外，这个阶段还需要注意补钙（钙量充足有助于保持肌肉和神经功能的完整）、补铁（可以预防缺铁性贫血）、补锌（促进器官正常发育，提高免疫功能）。 除了必要的营养素补充，这个阶段还可以适当进行钙质和维生素的摄入，这样能够保证母体和胎儿的营养需求。建议多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮、海带、豆腐、芝麻酱等；补充维生素可以适当吃一些胡萝卜、猕猴桃、番茄、韭菜、豆芽菜等。
3.孕晚期（8个月以后） 这时胎儿生长发育加快，对于各种营养物质的需求量增加，因此除了保证一日三餐的科学摄入之外，还要增加一顿加餐，最好是营养价值高的食物，比如牛奶、坚果、新鲜水果等，确保营养的均衡。 在保证营养的前提下，孕晚期也不妨控制一下体重增长，如果体重增长过多，孕期肥胖，不仅会增加妊娠合并症的风险，分娩时也会出现难产的可能性。 此外还要提醒部分孕妈妈，在特殊情况下需要限制某些食物的摄入，以免对胎儿的生长发育造成影响。如妊娠期高血压或高血糖，就需要严格控制血糖，减少含糖高的食物的摄入；如果在服用抗癫痫药，需要避免辛辣刺激性的食物等等。