怀孕一两个月吃什么最好？
在孕早期，许多准妈妈因为早起恶心、呕吐反应较大，会不想进食，这种情况需要调整心态，不要强迫自己多吃东西，少食多餐，吃一些清淡的食物，尽量减轻早孕期不适。 孕早期饮食没有特殊禁忌，注意不要过量，就可以。这个阶段正是胎儿器官分化和发育的重要时期，营养全面、均衡很重要！孕妈可以继续保持孕前饮食习惯。但需要注意的是少吃油炸食品和高脂肪食物哦~
1、主食可以吃燕麦吗？ 当然可以！燕麦属于高蛋白低脂食品，同时还富含可溶性纤维，能延缓胃排空，有一定的饱腹感，是孕期控制体重、保证营养的理想食物。早上一碗燕麦粥配上水煮鸡蛋，再配上一盘新鲜蔬菜，有营养又管饱。
2、还能吃泡面、自热米饭等速食食品吗？ 方便面干巴巴的，一点食欲都没有......其实，方便面里营养成分单一，味道也不佳，并不适合作为孕早期的主食。如果非常想去尝鲜，也可以，不过要减少其他主食的摄入，并注意荤素搭配。 对于自热米饭，同样不建议多吃。这类食物虽然方便美味，但其营养结构不够合理，高温蒸煮容易破坏营养物质的结构，且添加的香料等可能对肠胃功能造成负担。
3、还可以喝咖啡、奶茶之类的吗？ 不可以！咖啡、浓茶中含有咖啡因，对孕妇大脑及精神状况产生不良刺激，从而出现心悸、烦躁、情绪不稳等情况。并且，过度饮用含咖啡因的饮料可能会引起流产。孕妇过量摄入咖啡因有可能导致胎儿出现生长发育迟缓、骨骼畸形、智力低下等问题。所以，在孕期和备孕期的女性都要远离含有咖啡因的成分。
4、还有零食能吃吗？ 饼干、膨化食品等等看似小小的零食能量很大，这些“垃圾”零食中含有大量的饱和脂肪酸和盐分。加工过程可能产生致癌物。如果在平时不加节制地吃，很容易引起肥胖、高血压等疾病。所以在孕早期还是要管住嘴，小心这些“垃圾”零食。
孕妇营养缺乏可导致流产、早产、产后出血以及胎儿宫内发育迟缓、早产、巨幼性贫血、神经管畸形、脑发育障碍、低体重和畸形儿等，所以重视孕期营养，及时补充孕期所需营养是非常重要的。而孕早期（前3个月），孕妇因反应大，食欲差，进食困难，更应重视营养的补充，特别应注意优质蛋白、钙、磷、铁及维生素的补充。
孕早期需补充的营养
（1）蛋白质。一般每天供给100克以上，应以优质蛋白质为主，如鸡蛋、豆类及豆制品、瘦肉、鱼等，每日还应吃1枚鸡蛋。
（2）脂肪。脂肪对孕妇的体热消耗十分有益，每日应摄入约75克，约占总热量的25%左右为宜。
（3）多吃新鲜水果及蔬菜。注意蔬菜的多样化，每日食青叶蔬菜不小于500克。在有胃肠道出血、急性胰腺炎、消化道溃疡活动期要禁食带皮水果。
（4）补钙（1000毫克）及铁（29毫克）。多吃骨头汤、鱼、虾皮、豆类、禽蛋、动物血和绿叶蔬菜，制作菜肴时加适量的醋，以利于钙的溶解和吸收。
（5）少食辛辣食物及多油煎炸食物，禁饮酒。
孕早期饮食建议
孕7-8周：注意补充维生素和微量元素
此时除适当补充一些优质蛋白外，重点应该放在维生素和微量元素的补充上。具体来说，在食物的选择上，可吃一些含维生素丰富的绿叶蔬菜，如菠菜、青菜、荠菜、生菜、水芹等，此外也可以烹调一些豆类及豆制品。水果的选择上可吃一些甜度较低的，如青苹果、青橘等，以减少糖分的摄入。
孕9-10周：开始注意补钙
随着胎儿的进一步发育，孕妇需要供给胎儿肌肉、牙齿以及骨骼发育的营养成分。因此，蛋白质、钙及维生素的供应需全面强化。蛋白质的补充可从鱼、肉、蛋、豆类以及奶制品中获取；钙可从含钙高的绿叶蔬菜、豆制品、奶制品中获取；铁可从动物内脏及含铁丰富的豆类和水果（如芹菜、豌豆、大枣、无花果及葡萄等）中获取；还可从新鲜蔬菜中获取必需的维生素。
