怀孕三个月后该吃什么？
首先，孕期的营养一定要均衡、合理，孕期不要节食。因为准妈妈的营养状况不仅会影响胎儿的发育，还会影响分娩时子宫收缩的能力，造成产程延长； 其次，妊娠中晚期（8个月）是胎儿器官分化、形成的关键时期，也是孕妇体重快速增加的阶段。如果此时营养不足，就会直接影响胎儿的发育，导致先天性心脏病甚至痴呆等畸形胎儿的发生。
在这个阶段，准妈妈们千万不要为了保持体形而限制饮食，因为营养的摄入才能确保宝宝的正常发育！ 最后强调一点：叶酸必须服！叶酸必须服！叶酸必须服！ 在备孕期间，准爸爸妈妈就应该适量补充叶酸，因为叶酸关系到胎宝宝神经管的发育，如果孕期缺乏叶酸，容易导致新生婴儿出现唇腭裂或神经系统病变的情况。 而维生素的摄入应该遵循“少量多次”的原则，这样才不会引起体内堆积过多的毒素。
1、维生素A：维持正常的生殖功能，促进胚胎发育； 2、维生素B族：提高神经系统功能，消除疲劳，增进胃肠蠕动，帮助消化吸收； 3、维生素C：增强免疫能力，预防坏血病，保护牙龈及牙齿防止出血； 4、维生素D：调节钙、磷的代谢，有利于新骨生成，预防佝偻病； 5、维生素E：提高免疫力，降低炎症反应，清除自由基，预防流产，还有抗氧化作用。 除了以上五种维生素外，孕妈还可以适当摄入锌、硒、铁等微量元素和叶酸、碘化钾等矿物质，这些营养素可以从粗粮、蔬菜和水果中获得。