怎么才能半个月瘦十斤？
减掉10斤体重的正确方法应该是什么？ 答主在2019年8月份到12月份，通过调整饮食结构，不运动，只减少了4斤体重；而在2017年通过节食+运动，在两个月时间里瘦了15斤。 所以通过正常健康的途径，每个月瘦4-6斤是最合理的，半个月瘦10斤并不是什么难事。 但这里要强调的时，健康合理的方式是指“改变饮食习惯”而不是“饿肚子”或者“不吃主食”，虽然这两种方式都能够短期内快速降低体重（当然也是以消耗体内水分和肌肉为主），但危害极大，极易反弹且会给身体带来不良影响。
什么是健康的减肥方式呢？ 答主在以前的文章中已经多次提到过，想要减肥首先就要树立“摄入>消耗”的思想，意思就是让你吃进去的食物热量要大于你身体消耗的热量，这样才能够在不消耗肌肉和不产生饥饿感的前提下慢慢减重。而减少热量的来源主要是控制糖类和脂肪的摄入，增加富含膳食纤维食物的摄取，从而让热量摄入大打折扣。
举个例子：同样吃一个汉堡，以前你每天吃的第一个汉堡，现在改为了第二或第三个再吃，这样就能够降低当天热量的摄入，而多吃富含膳食纤维的蔬菜能够增强饱腹感，减少其他高热量的食物摄入。
最后，减肥不是一天两天的事情，贵在坚持下去才能看到成效并且不会损伤身体健康！