儿童钙片怎么吃？
补钙是一个老生常谈的话题了，几乎每年夏天都会有人问这个问题，今年当然也不会例外啦~不过今年问的人有点多，所以我就特意写了这篇科普文！ 先来简单说说钙的重要性吧！人体99％的钙分布在骨骼和牙齿中，只有1％的钙存在于血液中。一旦身体对钙的需求超过了饮食供给，机体就会启动钙调节机制，从食物中摄取钙质，或由骨骼释放钙质，以满足生理需要，维持钙在血液中的稳定浓度。
如果日常摄入足够钙质，身体吸收利用良好，肠道菌群内环境平衡，那么钙代谢就能保持均衡状态；但如果吃得不够或是吸收利用得不好，又没通过其他渠道补充够的话，就会导致缺钙。 缺钙会引起骨质疏松、骨质增生、牙周炎等疾病；还会影响发育，造成身高增长缓慢、发育期肥胖等；此外还可能会引起焦虑、敏感、易怒情绪。
既然知道了缺钙的后果这么严重，就要及时给宝宝补钙。但补钙也不是随随便便吃的，也要讲究方法才行。 首先要注意的是，不要在睡前给孩子吃钙片。因为睡眠过程中，人体的血压会下降，此时服用钙剂有可能导致血液凝固能力降低，从而影响健康。 其次是在服用时间上，最好安排在饭后，这样才能更好地被人体吸收利用。如果是特殊情况下来不及吃饭时，也可以随餐服下，但切忌空腹服用。
最后需要注意的是，虽然维生素D能促进钙的吸收，但是过量服用也会中毒，因此一定要注意服用量，千万不要盲目加量，以免对孩子造成伤害。 如果孩子有挑食厌食的情况，可以先通过食疗来改善，多吃含钙量丰富的食物，如奶类、豆制品、坚果等。
若是通过食补无法达到所需剂量，再考虑服用钙剂。值得一提的是，在服用钙剂期间，同样要注意饮食，不要吃太咸、太多糖的食物，以免造成体内钙吸收利用不良。