儿童主食吃什么好？
孩子主食物质上建议以碳水化合物为主，可以适量摄入蛋白质和脂肪。 1.碳水化合物：主食类如米饭、面条等；蔬菜中的土豆、山药、芋艿、藕、南瓜、胡萝卜等淀粉含量高的食物；水果中的香蕉、西瓜、甜瓜、桃子等含糖量高的食物；干果类的核桃、腰果、榛子、燕麦等。以上这些都可以成为孩子的主食。但要强调一点，所有食物都应该做到粗细粮搭配，粗粮中含有维生素B族、多种氨基酸和矿物质，能够预防青少年近视、动脉硬化、冠心病及癌症。所以，应该鼓励孩子多吃粗粮，但一次食用量不宜太多，以免消化不良。
2.蛋白质：鸡蛋、牛奶（含配方奶）、瘦肉（如鱼肉、鸡肉、兔肉、猪肉等）、豆腐、豆浆等优质蛋白应占孩子总蛋白摄入量的一半以上。
3.脂肪：要适当限制孩子吃油炸食品、肥肉、奶油、奶酪等饱和脂肪酸含量高的食物。
对于正在发育的青少年来说，均衡的营养至关重要，家长们千万不要因为缺乏相关知识而犯了“营养不良”或“营养过剩”的错误。 “一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”节约粮食，从孩子做起！