我三个月前刚生完宝宝，来分享点经验。 首先在饮食上，月子里建议饮食清淡一些，因为妈妈刚生产完，体内激素水平还没有调整至正常水平，过于油腻的食物会增加肠胃负担，影响消化和吸收。另外，妈妈的胃口可能没有以前大，吃的少，这个时候如果油腻食物摄入过多，容易导致脂肪囤积哦。
可以的，但要适量。 怀孕后由于新陈代谢加快，孕妇体内蛋白质分解代谢增加，营养摄入不足就容易出现贫血，而动物肝脏中含维生素B12和叶酸很丰富，是造血原料，因此孕期可适当补充。而且维生素B12对神经系统有保护作用，孕妇缺锌也会引起食欲下降，影响胎儿发育。
孕晚期4个月（28-36周）开始补钙，因为宝宝骨骼发育需要大量的钙补充。 建议准妈妈服用含有维生素D的钙剂，促进肠道吸收钙质，并且能够预防缺钙引起的骨质软化症、骨质疏松等，还可以减少妊娠糖尿病的发生率哦~不过要注意，如果服用富含维生素D的钙剂过多的话会引起高血钙，引起婴儿患肾结石病等，
在孕期练习瑜珈可以给准妈妈们带来很多积极的影响，包括调节心情、控制体重、增强体力、缓解孕期不适和为出生后的母乳喂养做准备等等。 那么孕产期可以做哪些类型的瑜珈呢？ 在孕期早期（0-3个月） 一般来说，这个阶段正是准妈咪接受早孕测试的结果，确认是否真正怀孕的阶段。
比较准确的方法是按照正常的同龄孩子身高的体重标准，如果低于正常标准的15%以上应该就是营养不良的了。最简单的方法就是观察孩子的头发和皮肤等是不是有光泽、毛发和皮肤是不是有正常的颜色，指甲是不是容易折断，如果颜色暗淡、毛发无光以及指甲容易折断就可能是营养不良的表现。
我家那个也有过这种情况，是呛奶导致的，然后我就经常给他拍背，也不知道有没有效果，因为宝宝太小不会说话，也只能看他的表现啦！