三个月后吃什么好？
我三个月前刚生完宝宝，来分享点经验。 首先在饮食上，月子里建议饮食清淡一些，因为妈妈刚生产完，体内激素水平还没有调整至正常水平，过于油腻的食物会增加肠胃负担，影响消化和吸收。另外，妈妈的胃口可能没有以前大，吃的少，这个时候如果油腻食物摄入过多，容易导致脂肪囤积哦。 当然也不能不吃油脂类食物，可以选择含不饱和脂肪酸高的植物油如玉米油、橄榄油、鱼油等作为烹调用油，补充孕期流失的脂肪酸。
不过要注意，脂肪类食物不易消化吸收，尤其是剖腹产的妈妈，刚做完手术胃肠功能减弱，不适合吃太过油腻的食物。 除了油脂类，还需要注意补铁，妈妈在生产时会有一定的失血现象，而铁质是血液的重要成分之一，及时补充有助于机体恢复。含铁高的食物有动物肝脏、瘦肉、海带、紫菜等。
需要注意的是，补铁要远离茶叶或是咖啡，因为茶中含有鞣酸，可阻碍身体对铁的吸收；而咖啡内含物具有兴奋作用，会影响夜晚的休息。 另外，妈妈可以多吃一些富含蛋白质和维生素类的食物，比如奶制品、鱼肉、豆类等，帮助身体快速复原。 要注意的是，月子里不要刻意的只吃肉或者只吃菜，要做到膳食均衡，荤素搭配，这样才有利于身体复原及哺乳。
在运动方面，建议妈妈坚持做产后康复操，可以帮助子宫收缩，避免子宫下垂，还可以促进新陈代谢，避免脂肪囤积。如果是在月子期，可以在专业老师的指导下进行锻炼，利于身体的快速康复。 妈妈也可以试试其他方式的帮助身体更快复原，比如泡脚、按摩等。