怀孕几个月可以做瑜伽？
我在孕早期的时候，因为身体反应特别强烈，吃不下东西，经常吐得昏天暗地，整个人非常难受虚弱，当时也没有做瑜伽的想法了。 大概是在孕中期的时候，我感觉状态好多了，能吃得下饭，身体也不那么难受了，于是重新萌发了练习的念头。我的孕产瑜伽老师很细心也很温柔，知道我刚刚吐了个昏天黑地，她先不让我练动作，而是给我做了很多放松的练习和呼吸训练，让我慢慢来。
我记得在孕期第一次上老师的课上，她让我们躺下来做仰卧束腿式，然后让我们调整自己身体的位置，找到最放松的仰卧姿势，我当时觉得这个体式超级简单，一下就做到了，但是老师一直让我保持这个姿势，说我太紧张了，需要放松放松~ 我就躺在那里听老师说话，感受自己的腹部在逐渐变紧再变松……过了很久很久，大概有两三个小时（当时我还不明白为什么老师会让我一直保持这个姿势），老师说我们休息一下再继续吧…
后来我又上了几节老师的课，发现每次上课最后都会做一个仰卧束腿式的练习。随着孕周的增加，我的腹部的肌肉变得越发紧实起来，每次躺下来都很难做到完全放松的状态，所以每次我都会努力让自己尽量放松，去感受身体的变化，去体会肌肉的紧张与松弛、收缩与放松交替的感觉。
就这样持续到了孕晚期，因为胎儿不断发育长大，我腹部承受的压力也越来越大，有一次练习后回家感觉肚子有点胀胀的不舒服（老师嘱咐过我们，如果练习后有不舒服的地方应该马上告诉老师），于是我赶紧给老师发微信说今天练完有点小腹胀胀的怎么回事呢？老师回了我一个微笑的表情符号，然后告诉我，现在不是每个动作都适合做的，有些动作已经不适合我了哦！ 说完这句话她才告诉我，原来我之前做的那些看似简单的仰卧束腿式其实都是有要求的，比如腹直肌要闭合到什么样的程度才可以做，比如骨盆底肌要收紧到什么程度才能做等等……而且孕晚期的孕妇是不建议做仰卧束腿式的，因为这个动作会增加下腹腔的压力，容易使胎宝宝缺氧。不过老师还是给了我一些辅助练习的建议，并叮嘱我要跟老师随时沟通自己的身体变化情况…
虽然我没有坚持到最后，没有做完整个孕期，但我觉得我已经从瑜伽中受益很多。