10个月宝宝吃什么补钙？
一、钙的重要性 钙是骨骼的主要成分，人体99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，另外1%分布在血液、细胞间液及软骨等组织内。 钙在人体中的作用很大，它不仅可以维持人体的神经传导功能和肌肉收缩功能，而且参与人体内的多种生理活动。对于婴幼儿来说，如果缺钙可能会导致“发育迟缓”；而对于青少年儿童来讲，缺钙会导致生长发育停滞或畸形；成人缺钙容易引起骨质疏松症，中老年人缺钙则会引起骨质增生以及关节炎等疾病。所以，不管是处于什么年龄阶段的人群都要注重补充钙质。
二、哪些食物含钙量丰富 牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，而其中80%以上的脂肪都是人体不能合成的饱和脂肪酸，且易于被人体吸收利用。牛奶中还含有丰富的维生素A和维生素B2等多种营养物质，并且不含胆固醇。
奶酪 相对于新鲜的牛奶而言，奶酪在加工过程中除了水分之外，还去掉了大量的乳糖和其他营养物质，但是与此同时其脂肪含量也增加了数倍之多，同时还保留了大量容易消化吸收的乳蛋白。因此，奶酪中的蛋白质含量大约比鲜奶高1倍左右。不仅如此，奶酪中除了含有较高的钙含量外，还含有较多的磷元素。此外由于奶酪经过发酵后，乳酸菌及其代谢产物有助于保持肠道健康，降低患肠癌的风险。
酸奶 酸奶与奶酪的制作方法比较类似，只不过将新鲜牛奶直接发酵制成的是酸奶，但需要注意的是目前市场上所出售的酸奶为了口感更加好，大多都会加入一些白糖或者果味粉。虽然这样的制作方法使得酸奶的口感更好，但同时也会减少其中的维生素含量。
海带 海带是一种营养价值相对较高的食品，不仅富含碘、钙、铁等微量元素，还有助于降血脂、降血糖的功效。更重要的是，每百克海带中含钙量为241mg，因此可以说是一种名副其实的“含钙高手”了。不过，吃海带时记得要将其表面的盐霜洗干净后再食用哦~否则会影响钙质的吸收。
虾皮 作为海鲜的一种，虾皮的含钙量也是很可观的，每百克虾皮中含钙约367毫克，此外它还富含维生素A、胡萝卜素、蛋白质等物质。值得注意的是，虾皮吃起来很香，但却没有什么肉，这是因为它的蛋白质主要集中于外壳上。因此，大家千万不要小瞧这小小的虾皮喔！
花椰菜 说起补钙，可能很多人第一时间想起的都是骨头汤之类的，但其实花菜也是属于一种含钙量比较高的食材呢！据分析，每百克的花菜中含有约50毫克的钙。花菜还具有防癌抗癌、清肠道的功效哟～
三、如何科学补钙 1.食补加运动 在平时的饮食生活中注意多吃一些含钙丰富的食物的同时还要多参加体育运动，这样才有利于身体对钙的吸收和利用哦！
2.适当服用钙片 如果通过膳食无法满足人体所需的话，那么可以适量的服用一些适合幼儿服用的有机酸钙制剂来满足机体的需要。