善存维生素有副作用吗？
现在市面上的维生素种类非常多，但是很多人都不清楚维生素到底有哪些作用，也不知道哪种维生素更适合自己。 其实简单的来说，维生素和我们的日常饮食息息相关，我们人体每天都需要摄入各种各样的食物来获得不同的营养物质，而这些物质就是我们常说的营养元素。 而维生素便是存在于我们日常生活中的一种重要营 养素。 它虽然被称为“维生素”，但却不是营养物，因为它的含量非常少，不足以供给机体能量和调节新陈代谢活动。但它却是维持人体健康所必须的一类营养素，如果缺少了这些维生素，人体就会因此出现各种疾病。 所以适当服用一些维生素可以起到预防身体出现相关疾病的风险。 那么下面我们就来看一下关于这方面的相关内容。
1、如何正确对待维生素？
2、哪些人群需要补充维生素？
3、吃维生素有什么好处？
4、吃维生素会有什么不适吗？ 正确的服用方法才能起到有效的作用，如果不正确的话则有可能导致体内营养失衡。
一般在服用维生素的时候，建议大家遵循以下几个原则： 一是要适量服用，千万别多吃；二是不主张空腹服用；三是服用时间没有固定的要求，只要不超过建议剂量且饭后服用就可以了；四是对于儿童、孕妇以及哺乳期女性应当慎重服用。
尽管维生素在人体中起着至关重要的作用，但也不是所有人都需要补充的。通常情况下，只有下列人群才需要补充维生素： 维生素虽然对人体很重要，但是也不能随意乱补。一定要在医生的指导下合理服用，这样效果才是最佳的。至于具体该服用哪一种维生素，则要根据个人的需求以及缺乏的症状来判断。
1.提高抵抗力 维生素作为一个有机化合物，参与人体的代谢过程并且发挥着重要的生理功能。它不仅可以提供人体每日所需的营养成分，而且可以帮助细胞发育和修复。对于抵抗力和免疫力低下的人群，可以通过服用维生素来提升免疫功能，从而减少患病风险。
2.保持皮肤健康 随着年龄的增长，人体内维生素的含量也会逐渐流失。特别是维生素A、C、D，它们对于皮肤的健康状况有着关键作用。如果缺少了这些维生素，皮肤就会因此失去弹性，变得干燥、粗糙，甚至会出现皱纹。所以，为了保持皮肤的光滑与润泽，可以从饮食上增加富含此类维生素的食物摄入量或者服用相关的维生素制剂。
3.缓解压力 现代社会节奏快，压力大，这很容易导致机体出现微量元素缺乏的现象。而维生素作为常见的微量元素之一，可以通过口服的方式补入体内。对于有抑郁倾向的人，可以适当服用维生素来缓解心理压力、改善情绪低落的情况。