孕期几个月开始吃钙片？
从怀孕第4个月就最好开始补钙了，这时候胎儿开始快速的生长，母亲需要供给胎儿更多的营养来满足其生长发育的需要。孕妇如果缺钙会使得牙齿松动、四肢乏力、小腿抽筋、关节疼痛、产后骨质疏松等等。所以孕妇在补钙方面要特别重视起来。 那么哪些食物含钙量高又适合孕妇食用呢？ 牛奶 牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，是天然的补钙佳品。而且牛奶还容易被吸收利用。每天保证喝300ml的牛奶即可。如果平时不喜欢喝牛奶的话可以用豆浆代替，豆浆中也含有大量的钙元素。但值得注意的是，有些孕妇喝了牛奶后会出现腹泻的情况，这种情况就不宜再喝了。可以改喝酸奶或奶粉等。
豆腐 豆腐中的大豆富含丰富的植物蛋白及钙，且容易被人体吸收。豆腐中还含有维生素B12和维生素E，这两种维生素都是孕妇容易缺乏的营养素，多吃些豆腐还可以缓解孕期的便秘情况。豆腐的做法很多，可以和肉一起做成豆腐炖肉，也可以凉拌着吃或是做汤都可以。
海带 海带不仅富含碘，而且还含有大量钙质。另外海带中还含有大量的膳食纤维，常吃海带不仅可以预防缺碘性甲状腺肿大，还能促进肠胃蠕动防止便秘的出现。海带可以炒着吃，也可以用来炖汤或凉拌着吃。
紫菜 除了以上几种食物外，蔬菜中如小油菜、苋菜、芥蓝、韭菜等都含有丰富的钙质；坚果类如杏仁、花生和核桃等也含有人体所需的钙元素。