怀孕3个月可以吃韭菜吗？
可以吃的，不过要少吃一点哦 孕妈妈在饮食方面应尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；少食腌熏食品；避免进食霉变、含有黄曲霉素的食物。
1.适当增加动物类食物及植物油类，如蛋、肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜的摄入，保证胎儿生长所需的营养素。
2.多食含锌类食物：如肉类中的猪肝、猪肾脏等;海产品如牡蛎等贝壳类，鱼类如鳝鱼、河蟹、栗子等都富含锌元素。
3.多吃富含维生素C的食物：维生素C可增强孕妇免疫力，且能促进胎儿骨骼、牙齿的发育。
4.补充足够的碳水化合物，尤其应注意主食的补充，多食用粗粮。
5.摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆类及豆制品。
6.适量的脂肪，可起到维持体温和保护器官的作用，同时可满足胎儿脑部的发育需要。
7.注意补钙和铁：钙和维生素D是胎儿发育不可缺少的元素，而铁是产生红细胞的主要成分，二者都应适当的补给。
8.补充足量的维生素B族，可促进消化液分泌，维护正常的肠胃功能。
9.孕妈妈还应忌食油腻、粘滞食物与生冷食物，不宜吃过甜、过咸、过辛辣等食物。
总之，妊娠期的营养对于母体和胎儿都起着非常重要的作用！所以孕妈们一定要注意营养的摄取均衡哦~