1个月减肥多少斤正常？
一个月减掉体重数值并不是一成不变的，它会受到年龄、性别、身高、体重、身体成分以及基础代谢等影响。 同样是体重，对于不同的人群，它的生理意义是不一样的。因此不能以偏概全的用“多少斤”来衡量减肥的结果。
但无论怎样，用一个月的时间减轻体重的5%是不太可能的；同样，增加体重的5%也是不可能的。这是人体生理机能决定的，也是大多数健康人身体能够承受的。 在这个范围之内，你身体的各项指标都是正常的且不会给你带来健康的不良影响（如糖尿病、高血压）。
如果你非要用一个月的时间减掉8斤体重（减少体重的4%），那也要通过合理的饮食结构和积极的运动方式来达成目标。
首先在饮食上要减少热量的摄入，多食用富含膳食纤维的食物，减少单一营养素的过量摄入。其次要在日常生活中增加运动量，可以选择自己感兴趣的运动，长期坚持下来必有收获。
当然，在减肥的过程中还要注重细节的问题，如果方法不当可能使结果事与愿违。例如有些人在减肥时会过度控制热量，每天只吃一点食物，这样容易让自己产生饥饿感从而暴食，这样的结果反而更糟糕。
只要你在一个月内达到了降低体重的目的并且方法合理，身体没有不良反应，那就无需在乎具体降了多还是少了。