半个月能瘦20斤吗？
当然可以，我一个月瘦了三十多斤！ 之前一直都有健身的习惯，但是夏天到了想变得更苗条一些，于是开始减少食物摄入、增加运动量来减肥。 我身高164cm，运动前体重57kg左右，属于微胖界，虽然看起来不算很胖，但体脂率高，肚子上有一圈赘肉，手臂和脸也有点肉肉的。 我选择的减肥方法是代餐+轻食+适量运动，每天按时按量吃高纤餐，搭配跳绳或瑜伽，坚持了一个多月的时间，体重从57kg下降到45kg，腰围缩小了8厘米，腿部和胳膊的肉肉都没有了，真的就像换了一个人一样，从微胖界跨入了瘦子的行列~(￣▽￣~)~
其实人在肥胖的时候，任何一点点脂肪都是身体囤积的易胖因子，所以千万不要小看这些代餐粉的作用哦，它可都是科学减脂的好帮手呢： 高纤饼干的原料是由燕麦粉和红豆粉等粗粮制作而成，富含膳食纤维，能够带来很强的饱腹感；脱脂奶粉和燕麦粉含有丰富的蛋白以及人体必需氨基酸，这些都是燃烧脂肪的必要元素；大豆磷脂能够加速新陈代谢，促进脂肪利用；魔芋粉含有的葡甘露聚糖具有吸水作用，食用后可带来极强的饱腹感。 这四款产品配合起来就能起到降低食欲、控制热量、补充营养的作用。
同时，大家也要注意保持运动的习惯，像我除了每天坚持吃高纤餐外，还会在餐后一个小时做一些简单的运动，比如跳绳或者瑜伽，每次半个小时。 也许你会说工作忙没时间运动啊之类的，其实只要你想，方法总是比困难多的。比如你上班可以尽量步行，少走电梯，下班时间可以做做家务（拖拖地、擦擦玻璃什么的），这些简单的动起来就可以消耗能量。 坚持了一个月后，我的体重下降了30斤，腰围减小8cm，身体各个部位的赘肉都没了，人都变得精神了很多，连气质都变好了，穿什么衣服都好看了呢~