怀孕八个月怎么锻炼？
题主是希望自己能在孕晚期进行适当的活动呢，还是已经开始了某种练习，希望得到更多的指导？ 一般来说，如果没有特殊疾病或危险因素，在孕晚期的运动都不应该停止。 孕晚期运动时，应该注意以下事项：
1.选择自己感兴趣的、能坚持下去的运动方式，并持续下去；不要过于追求运动效果（如减肥）而采用了不合适的运动方式。
2.运动时以不累为宜。每个孕期体重增加12-15kg是正常的，如果体重增长过多过快，应及时调整饮食结构，必要时暂停运动。
3.孕晚期运动量可逐渐增加至8周一次，每次半小时左右。如果是初次运动，建议咨询医生是否适合自己。
4.孕晚期并不是适合所有运动的开始阶段，例如瑜伽可能就需要等到孕中期之后再开始了。 需要注意的是，任何运动的开始，都要由低强度渐进式开始，千万不要一下子就想做高强度的运动。
因为怀孕期间的身体状况与孕前不一样，身体对运动的反应和承受力也改变很大，且存在个体差异，所以不能盲目参照别人的经验来开展自己的运动。 无论是否孕晚期，我们倡导的有氧运动都是安全性较高，不易受伤而且可以持久坚持的运动。 有氧运动能够提高心肺功能，增加肌肉耐力，调节血压，减少血脂，控制血糖，改善胰岛素抵抗，减轻体重。 对孕期及产后恢复都有积极作用。
这些运动包括：
1.散步 快走也是很多运动员用来训练的方法之一，被看作是最安全的有氧运动之一。 孕妈咪可以在小区里散步，也可以选择户外徒步旅行，但要注意安全。
2.游泳 在妊娠期内，适当的游泳有助于自然分娩，并且可以减少生产时的创伤。 在水中运动的时候，水会产生一定压力，这个压力对腹部的挤压可以减少胎宝宝遭受意外伤害的几率。
3.孕妇体操 孕晚期，随着子宫的增长，身体的各项关节韧带松弛，一些原本在孕前容易发生的关节损伤，在这时会更容易出现。 通过正确的锻炼和矫正，可以很好地预防上述情况发生。
同时，有意识地运用腹肌，不仅可以防止腹壁松弛引起的腹部变形，还可以为未来的自然分娩做好准备。 需要注意的是，任何运动都需要循序渐进，根据自己的身体状况逐步加强，千万不能着急。