怀孕五个月应该怎么睡姿？
我是过来人，孕期正确睡姿是这样的…… 整个孕期，对于孕妈妈来说，最重要的是啥？不是胎教、不是营养，而是「睡觉」！ 因为只有保证足够的睡眠，才能保持精力充沛、胎儿发育良好。反之，睡眠不足不仅会让孕妇身心疲惫、烦躁不安，还会影响胎盘血液循环，导致胎儿缺氧，出现宫内发育迟缓甚至死亡。 那到底孕妈妈们该睡多久呢？根据最新的中国睡眠质量调查报告来看，我国有38%的成年人（包括孕产期妇女）存在入睡困难的问题；20%的成年人体重超标或患有肥胖症；14%的人具有吸烟习惯；6%的人每天饮用白酒……这些不良生活习惯都会影响孕妈妈的睡眠质量。 如果孕妈妈本身就存在睡眠不足的情况，那么从受孕那一刻起，宝宝就会受到影响。因为孕期睡眠不足会导致孕妇体内激素水平发生变化，进而影响到胚胎的生长发育，增加流产的概率。
为了保证充足的睡眠，我们建议孕产期的女性，在睡前尽量排除所有可能会干扰睡眠的因素。例如，在睡前数小时（5~7小时）不要使用电子产品、不熬夜，确保大脑停止运转； 为了增强睡眠的信心，我们在日常生活中可以试着改变一些行为——例如，在卧室里少放些可能会让人分心的东西；在床头备上一个闹钟，设置两个钟点，一个提醒一个小时后的休息时间，另一个提醒自己是不是真的已经醒了。 在休息的时候，我们可以通过呼吸和肌肉放松训练来提高效率，具体的方法可以参考这篇文章： 我们还应该保持合理的饮食结构和良好的精神状态，这样才能拥有充足的能量应对每一天。