怀孕八个月怎么补钙？
孕晚期，胎宝宝正在迅速发育中，对营养的需求量非常大，孕妇需要补充足够的营养来供给给胎宝宝。 孕晚期（28-36周）是胎宝宝骨骼和牙齿快速生长的时期，对于钙、磷等营养素的需求明显增加。此时，如膳食摄取的钙不足以满足需要，则必须通过补充钙剂的方式获取额外钙质，以满足孕晚期的营养需求。 建议孕妇每日饮用1杯牛奶，再配合服用钙剂，这样就可以得到400毫克左右的钙，基本可以满足自身及胎宝宝生长发育所需。 但要注意的是，妊娠合并高血压、妊娠糖尿病者，补钙剂量应该适当减少，以免加重病情；钙摄入量不宜过多，摄入过量可能会引起胎儿头骨过早坚硬，影响顺产。 对于哺乳期的妈妈来说，产后及时补钙很重要。 中国营养学会建议在孕期及哺乳期妇女每日补充钙1500毫克，分次食用，多选用含钙丰富的食物，并养成每日喝奶的习惯。
1.多喝纯牛奶 想要通过饮食补钙，首先就应该多喝纯牛奶。在所有的乳制品当中，含钙量最高的就数纯牛奶了。如果孕妈有每天喝牛奶的好习惯，那么在补钙这方面就已经成功了一半。 一般来说，一袋普通包装的纯牛奶含有250毫克左右的钙离子，如果是高钙低脂的纯牛奶的话，每一袋里面就有300毫克的钙离子。 除了补钙的效果以外，多喝纯牛奶还能够为人体提供充足的蛋白质以及微量元素，有利于身体的生长发育。
2.多吃豆类食品 在日常生活中，很多孕妈都爱吃豆腐。其实，除了豆腐以外，还有豆浆、豆干等各种豆类食品，都能够帮助孕妈补钙。 如果孕妈有吃豆类食物的习惯，那么恭喜你了！因为每150克豆浆中含有大约100毫克的钙元素，而一小块豆腐中含有200毫克的钙元素。建议孕妈多吃些豆类食品，例如豆腐、豆浆、豆干等等，能够帮助补钙。