怀孕五个月能慢跑吗?
可以的,但是要慢速跑! 我整个孕期都有坚持运动和散步,从备孕开始就坚持每天步行一万步以上。孕中期开始每周跑步3次左右。每次5公里左右。 到了孕晚期,我快8个月的时候去体检,B超显示宝宝仅有6斤半(其实此时已经偏重了),医生问我是否一直运动,我说是的,从备孕就开始每天锻炼。她说太好了,这样分娩时可以顺产快速分娩,对大人孩子都很好。
但是我快9个月时去检查,因为身体指标都出现异常,宝宝体重达到10斤,羊水过多,需要剖腹产。我当时很困惑,为什么突然体重增加,羊水增多,宝宝还大了。医生说是因为我的运动全都白做了。因为最后一个月我停止了所有运动,每天就是坐着或者躺着。
所以运动还是要有的,不过要注意幅度和大大小,像我自己就是在确保安全的情况下,每天进行慢走或慢跑,直到生产都没有停止过。 孕期适当运动不仅有助于准妈妈控制孕期体重,保持体重的适宜增长,还有助于自然分娩、预防妊娠并发症,并有利于产后恢复。 但是需要注意的是,任何运动都需要在安全的前提下进行,孕期慢跑也不例外。如果在运动中出现了腹痛、胸闷、头晕等情况,应立即停下来休息,必要时就诊。 我还想说,孕期并不是吃的越多越好,营养也需要均衡,少吃多餐(一天吃4-6顿,两顿之间间隔时间不超过3小时)。
我是从第4个月开始慢慢加量的,前期由于早孕反应严重,吃什么吐什么,基本上没有食欲,所以我只增加了一些营养的补充剂,等过了一段时间,早孕反应过去了,我才开始逐步增加食物量及运动量。