孕妇几个月的时候开始补钙？
一般建议孕中期（13周）开始补，孕晚期（34周前）结束 ，一共约600毫克元素钙。不过对于个别严重缺钙的孕妇，也可以提前到孕早期补充。而孕期维生素D的推荐摄入量为400-800国际单位/天。 怀孕期间，准妈妈对钙的需求会大大增加。如果孕期不及时补充钙质，不仅自身会出现抽筋、关节疼痛、骨质疏松等症状，宝宝也会出现发育迟缓、牙齿萌出困难等问题。
此外还有研究指出，怀孕期间体内充足的钙储备，有助于分娩时减少剖宫产的几率。因此准妈妈从备孕就开始注意钙质的摄入是十分必要的。 不过需要注意的是，虽然孕中晚期是补钙的最佳时间，但并不是说此时才需要补充。事实上，胎儿骨骼形成所需要的钙，在孕早中期就已经开始积累，并且通过胎盘运输给了胎宝。所以补钙要趁早，孕早中期也要记得补哦！ 至于具体怎么吃，由于孕期对钙的需求量有所增加，所以饮食中应该适当多吃富含钙的食物，如奶类、豆制品等。当然，补钙的最佳食物还是乳制品。
对于爱吃蔬菜水果的孕妈来说，因为水果蔬菜中含有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，会在一定程度上阻碍钙的吸收。如果担心的话，可以适当多吃含钙丰富的食物来弥补。 但是，需要明确一点：食补并非万能，并不能代替钙剂的补充。尤其是在孕晚期，随着胎宝骨骼发育的需要，母体所需的钙量急剧增加，若再通过饮食获取不足，则需补充适量的钙剂才行。