怎么样两个月瘦40斤?
不要只听别人说吃什么,要看别人的吃法合不合理! 不要只看这个人能吃什么,要看看他是怎么吃的! 一分练,九分吃,没有合理的进食方法,再多的运动也白费! 不想动脑的减肥都是耍流氓! 想减肥你就要这样吃(以体重136斤的女性为例):
早:全麦面包一片,牛奶一杯,鸡蛋一个 中:米饭一碗,蔬菜两份,肉类(鸡胸肉、鱼肉等)一份,水果一个 晚:同中餐 加餐:两片全麦面包,或者一根黄瓜,或者一个苹果 这样吃你一定能瘦下来而且不会感觉饥饿,身体也会逐渐进入状态。
刚开始建议每天称一下体重,记录每天的热量,观察热量的来源,有不清楚的地方及时请教,确保吃的每样东西都有它的用处。如果两天称一次体重,记热量的方式就可以改为回忆方式了。
重点来了:除了吃之外还要增加有氧运动,每周四五次,每次半小时到一小时,选择自己喜欢的运动就好,跳绳、跑步、游泳、瑜伽等等。
这样每天运动加上合理控制饮食,一个月可以瘦12-15斤,坚持两个个月就瘦了40斤左右。 这个方法适合所有希望减脂的人都使用,不论你是想瘦身塑形还是希望自己越来越健康。 只要你想,就能做到;只要你做,就能成功。