孕妇搪塞几个月做？
“怀孕三个月内服用叶酸，预防胎儿神经管畸形” 这是育龄妇女基本都知道的孕产“常识”。 但，真的有那么多孕妇知道从备孕开始就要补充叶酸吗？ 我曾经做过相关调查，发现80%以上的孕妇都是在孕期才首次接触叶酸—— 而在备孕阶段和孕早期，正是叶酸摄入量需要明显增加的时候。 如果在备孕阶段就做好叶酸储备，在孕期就可以自由选择叶酸补充剂型，或多吃富含叶酸的食物了。
然而事实上呢？大多数的叶酸摄入方式还停留在“吃叶酸片”的阶段，这种叶酸片由于口感欠佳、颜色味道都不佳，很多孕妇吃了以后会吐，难以坚持吃到叶酸需求量的程度。 这也就造成了孕期缺乏叶酸的现象普遍存在！ 那，为什么要在备孕阶段就增加叶酸的摄入呢？ 因为准妈妈们不知道自己体内叶酸的水平如何。 如果你本身是叶酸缺乏者（体内叶酸水平低），那你备孕阶段每日额外补充400微克叶酸，就能让你在生育宝宝的时候，拥有较高的叶酸储备，减少出生缺陷的发生。
但如果你本身就属于叶酸丰富者（体内叶酸水平高），那么在备孕阶段仍然继续过量补充叶酸可能会给你未来孕育的宝宝带来危险。 所以呀，备孕阶段的叶酸补给应该遵循“缺多少，补多少”的原则。 你可以通过吃富含叶酸的食物，来给自己先“蓄能”，等胚胎移植入子宫后，再通过食补+药剂的方式持续补充到孕期各阶段。
你也许不知道，在你准备怀孕的那个月起，你的饮食中就应该添加叶酸了，因为叶酸广泛分布在各类食物中，你根本想象不到你吃的每餐饭里，有多少食材含有叶酸。比如动物肝脏、豆类、香蕉、菠萝、猕猴桃等等....
当然，补充叶酸的方式也有很多，除了口服叶酸片剂，你也可以在医生的指导下服用含有叶酸的多维生素片，同样能补充体内的叶酸含量。