维生素b起到什么作用？
维生素B族，是很多人喜爱的营养素之一，因为它可以帮助人体抵御疾病，保持健康状态。那么它有哪些功效呢？ 一、什么是维生素 B 族？ 我们日常生活中所需要的营养物质中，有许多都是可以直接为我们提供的，而有一些则需要我们在饮食过程中，进行适量补充，才能被机体吸收利用。其中就包括了维生素 B 族。
所谓维生 素B 族，是指含有维生素 B 的物质总称，而维生素 B 是人们日常膳食过程中最容易缺乏的营养元素之一。目前所发现的维生素 B 族至少有 13 种，它们各有不同的生理功能，如果其中有某种维生素 B 族摄入不足或缺乏，则可能引发相应的病理变化。
二、维生素 B 族有什么作用和功效？ 作为水溶性维生素，维生素 B 族可以透过细胞膜，参与体内的生化反应。其种类很多，可分为维生素 B 1 、维生素 B 2 、维生素 B 6 、维生素 B 12 和叶酸等。这些维生素既相互制约又相互促进，对体内正常代谢起着十分重要的作用。一般临床上，根据维生素 B 族的功能特点，将其分为两种功能制剂：
1、维生素 B 族能量剂：主要用于抵抗疲劳，增强活力，改善精神状态；促进脂肪与蛋白质的代谢，增加耗氧量，提供运动时的能量来源。
2、维生素 B 族营养剂：主要是为机体供应所需的维生素和成分，帮助代谢过程维持正常机能。
三、哪些人群需要补充维生素 B 族？ 由于维生素 B 族是人体必需的营养元素，因此只要正确饮食，一般情况下不会缺乏。但是也有例外情况存在，如长期食用精细粮、节食、偏食、厌食、消化不良者以及胃肠道功能紊乱患者，都有可能造成维生素 B 族缺乏。
而在特殊人群中，如孕妇、哺乳期女性、婴幼儿、青少年、中老年人等，更需要酌情补充维生素 B 族。 四、如何补充身体内的维生素 B 族？ 虽然维生素 B 族属于水溶性维生素，但稳定性较差，容易受到外界因素的影响。当人体需要时，会通过食物获取，若不能从食物中摄入足量的维生素 B 族，则会通过药物补充。
通常情况下，可以通过服用维生素 B 族片或者浓缩丸来补充营养。而对于肠胃功能虚弱的人群，可以选择口服维生素 B 族滴剂，这样更有利于营养物质的吸收，能够直达到身体利用的起点。
在服用方法上，建议每天服用 1 次，每次服用 1 粒，温水送服即可。对于少年儿童来说，鉴于生长发育的特殊需要，更应该及时全面地补充维生素 B 族。