奶昔代餐粉有副作用吗？
现在市面上有很多这样的代餐产品，例如代餐棒、代餐粉、代餐粥等等，这些代餐产品深受广大减肥人士的喜欢。因为这些代餐食品中具有丰富的营养，而且用这些代餐食品来代替主食能够有效的控制热量的摄入，帮助身体加快减重速度。 不过也有很多人对于这类的代餐食品有所怀疑，不知道这类的代餐食物有没有副作用呢？会不会影响身体健康呢？ 今天这篇文章就来给大家介绍一下，希望大家看完能有所帮助。 一、什么是代餐粉 所谓的代餐粉指的是以蛋白质、膳食纤维等为基本原料加工制作而成的成品或者是半成品，它具有高的饱腹感和较好的营养特点，可以替代一日的部分主食，帮助人体减少热量和糖类的摄入，达到瘦身的作用。 二、为什么要吃代餐粉 因为现代人生活作息的不规律以及饮食习惯不好等原因，导致现在的肥胖人群层出不穷且越来越年轻。除了运动和控制饮食这两个常规的减肥方法之外，现在市面上也出现了很多的代餐产品。
三、代餐粉的食用方法 1.冲泡法： 取适量（约300ml）沸水于杯中，加入一包代餐粉，加盖浸泡5-8分钟后，即可饮用。可根据个人口味适当加糖或牛奶。 2.料理法； 将食材切块，与包代餐粉一起放进锅中，加水煮至熟透，待冷却后食用。 注意：由于每个代餐粉的口感不一，建议初次使用者可先少量添加，待适应后再逐步增加用量。 四、适合吃代餐粉的人群 虽然吃代餐粉能够帮助人体减少热量和糖类的摄入，但是并不适用于所有人。 目前来说，比较适合吃代餐粉的人群包括：
1.希望减脂或者想要保持身材的人； 2.工作压力比较大，没有足够的时间烹饪的人；
3.平时运动量少，容易疲惫的人； 4.肠胃功能较差，吸收不好的人。 五、不适宜吃代餐粉的人群 虽然吃代餐粉有一定的瘦身作用，但需要注意的是，如果长期吃过于精细的食品，容易导致身体缺乏一些微量元素，所以并不是所有人都适宜吃代餐粉。 下面为大家列举出几类不适合吃代餐粉的人群：
1.患有慢性胃肠疾病的人；
2.老年人和儿童；
3.血糖血脂异常的人；
4.妊娠及哺乳期妇女；
5.重度肥胖者。 大家在日常生活中可以将代餐粉当做主食来吃，在食用前可以先了解一下营养成分，保证饮食均衡。一般来讲，优质的代餐粉富含人体所需的优质蛋白、多种维生素及矿物质等，同时含有的脂肪量较低。 但是大家要注意的是，千万不要把代餐粉当成零食来吃，这样不仅达不到减重的目的，还可能会因为能量供应不足而引起身体不适。