牛奶鸡蛋有副作用吗？
一，喝牛奶问题 1，空腹能不能喝？ 一般情况下建议不要空腹喝，因为人体在空腹情况下，体内血糖水平比较低，如果此时摄入比较浓的含有营养物质的液体，比如牛奶、豆浆等，会加剧肠胃负担，容易引起腹泻。但如果是早上急匆匆赶着上班，来不及吃饭或者饭量不大的人，也可以空腹喝半杯牛奶（约200毫升），或者一瓶250毫升的酸奶。 需要强调一点是，千万不要空腹喝纯牛奶！ 因为空腹吃大量的纯奶，很容易引起腹胀、腹泻，尤其是本身就对乳糖不耐受的人，空腹喝纯奶就是自找苦吃。 2，要不要喝脱脂的？ 一般来说，正常人没有必要特意去喝脱脂牛奶。但是如果正在减脂或者想保持身材，可以选择脱脂牛奶，毕竟脱脂牛奶的热量更低，饱腹感更强，有利于控制热量摄入。不过要注意的是，任何脱离了具体环境和条件来谈饮食都是不科学的。如果你平时运动量较大，身体基础代谢率高，或者是年轻体态，不需要刻意控制热量就能保持身材，那大可不必非要选择脱脂牛奶，全脂的牛奶和奶粉也是不错的选择。
3，一天能喝多少？ 这个问题问得有点模糊，不知道怎么该如何回答。假如是想了解每天能喝多少盒纯牛奶或者多少袋奶制品，我只能说，没有特殊情况，每天喝一包或者两包都是可以的；如果想了解每天能吃多少个鸡蛋，我的答案是不超过两个。
二，吃鸡蛋问题 1，是不是吃越多越营养？ 当然不是！ 虽然每天吃适量蔬菜和水果能为人体提供必需的营养，但是过量食用不仅会造成不必要的浪费，而且也会增加消化系统、肾脏的负担。就像下面这位知友所说，每天吃四五个果子没问题，但是你让他每天一斤一斤地吃，肯定不行。 所以，每天吃几个鸡蛋，还是要看身体反应，如果觉得吃多了不舒服，那就说明吃得差不多了，再多吃一个，可能就有危险了。
2，怎么吃最有营养？ 一般来说，土鸡蛋的营养价值会高一些，这是因为土鸡蛋的口感会比较好，所以人们往往会觉得土鸡蛋更有营养。但其实土鸡蛋和笼养鸡蛋的营养价值差别并不大。
如果想要吃到最有营养的鸡蛋，最健康的吃法应该是吃蒸蛋（水浴加热）、开水泡蛋、蛋花汤等，这些做法能够最大程度上保留鸡蛋的营养价值。而煎炸烧烤的做法则会破坏其中的营养素。