叶酸对肠道的作用吗？
叶酸是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。它在体内参与蛋白质的合成、代谢和修复过程；还可辅助血红蛋白的生成并调节白细胞的功能，因此叶酸对于机体健康有非常重要的作用。 除特殊人群（如孕妇）需要补充外，大多数人可以从日常食物中获得足量的叶酸。绿叶蔬菜（菠菜、青菜等）以及水果中都富含叶酸，而且叶酸在食物中的含量基本不变，所以只要保证一日三餐均衡饮食，一般都能获取到足量的叶酸。
但对于有些特殊人群，如备孕女性、孕期女性及哺乳期的妈妈，由于生理需求增大了，单纯从食物中摄取可能无法满足身体的需求，建议及时服用叶酸片剂来补充。 目前市面上销售的叶酸片剂很多，不同地区、不同厂家生产的规格和剂量略有不同。一般情况下，备孕女性和孕早期女性每天服用0.4mg叶酸片即可，而孕中晚期及哺乳期女性每天服用0.8mg叶酸片。不过，也有一些药物研究学者认为，叶酸片的服用剂量并非越大越好，因为过量摄入叶酸可能会造成体内环境紊乱。
除了补充剂之外，大家在饮食上也可以多摄入一些富含叶酸的食物。目前，不少超市都将叶酸添加到了食品中，大家可以在选购食物时仔细查看营养标签，选择含有叶酸的食物。