黑玛卡有没有副作用？
我买的黑玛卡吃了两个月，没发现有什么副作用，不过我吃的量比建议食用量大了很多。 这里给大家普及一个知识点，很多人都不知道，黑玛卡里面含有大量的铁元素和铜元素，这两种元素是人体必需的微量元素，但过量了也会有一定毒性，因此国家规定的正常用量是每天100毫克以内。 根据美国营养学会所给的建议，成年人每天的铁摄入量为男性8毫克、女性18毫克；儿童（3-6岁）每天的铁摄入量应为10毫克。 那按这个标准计算的话，我们每天的铁摄入量都远远超过了100毫克的限额。
根据中国营养素参考值标（NRV）显示，在100克新鲜黑玛卡里锌的含量高达42.7毫克，铁含量为67毫克。每天吃100克黑玛卡就会摄入67毫克的铁，一天就吃进去了接近国家推荐量的8倍，这是非常严重的超标了！ 如果长期这样吃，身体会出现铁过剩的现象，从而可能引起消化道功能紊乱以及肠胃炎，甚至还会造成缺锌。 所以大家可千万别小瞧了这一包小小的黑玛卡，虽然它营养价值高，但是过量食用也很有可能对身体造成危害的呀~[1] 我看某宝上有卖那种经过提取的黑玛卡精华，据说已经去除了铁和铜，应该不用担心会有铁中毒的情况发生，就是价钱有点贵哦～