儿童怎么锻炼身体？
一、运动项目选择 不同年龄阶段的儿童，选择适合他们的运动项目很重要。一般分为6岁以下和6岁以上两个年龄段。
六岁以下的儿童可以选择的项目有： 走步； 骑行; 跳舞； 溜冰； 滑雪； 踢足球、打篮球等团队项目。 六岁以上的儿童，除了上面的项目外，还可以增加更多体能训练方面的运动。比如： 高尔夫球； 排球； 手球； 羽毛球； 乒乓球； 跳绳； 健身操等等。 二、运动时间掌握 无论选择什么运动，都要注意不要过度兴奋孩子的大脑，也不要让运动过于激烈，以免伤害到孩子。因此对于年幼的孩子来说，每次锻炼的时间可以控制在20分钟左右。随着年龄的增加，可以适当延长锻炼的时间。 但是需要注意的一个问题是，在孩子运动完1小时内，不要给孩子提供难以消化的食物。
三、日常运动的养成 很多妈妈认为，只有到了周末或者节假日，才需要带孩子出去运动。其实这种观念是不正确的。对孩子来说，最好的运动是日常生活中随处可见的。比如每天和爸爸妈妈一起出去遛弯时，顺便走过一段距离；比如在上下学的路上，让孩子多走一些路。这些日常的锻炼，能帮助孩子增强体质，也能让他们学会坚持。
四、专项运动练习 很多家长会在假期里，带孩子去报名各种兴趣班。美术、音乐、舞蹈...这些都是很好的爱好选择。但是在这个竞争激烈的时代，孩子若想在未来拥有更多的筹码，最好再加上一项——运动。
跆拳道、棋类、篮球、足球...根据孩子的喜好，选择一项或多项专项练习，有助于让孩子在竞争中占据优势。 另外，值得一提的是，家长们在选择专项运动时，不要只考虑运动带来的好处，还要考虑到这项运动可能给孩子带来的风险。如篮球引起的扭伤、游泳引起的窒息等。因此在挑选运动时，要选择适合孩子而且安全系数高的项目。