儿童补钙铁锌吃什么好？
一、补充钙质，为孩子打下健康地基 钙是生长发育的必备元素，一旦缺乏会出现佝偻病（软骨病）、骨质疏松等病症。 婴幼儿期（0-3岁）是人体骨骼和牙齿生长的奠基时期，此时缺钙会导致骨密度降低、未来身高增长迟缓；学龄前（3-6岁）孩子若缺钙会引起发育不良、免疫力下降等问题，甚至会影响智力发育。 食物中乳类含钙量最高且最易吸收，因此建议每天保证一杯奶制品的摄入。豆腐、海带、紫菜、黑木耳等豆制品及海产品也是很好的钙来源。 需要提醒家长的是，人体肠道内细菌可利用碳水化合物产生内源性的挥发性脂肪酸，如果摄入不足可导致维生素B族的代谢产生障碍，造成食欲减退、恶心、呕吐、腹泻，严重时会发生痉挛、昏迷甚至死亡。除了合理的膳食结构，还应补充足够的双歧因子来调控菌群平衡，例如多给宝宝吃富含低聚糖的食品，如酸奶、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等。
二、补充铁元素，为孩子成长添动力 缺铁是影响宝宝健康成长的重要“杀手”之一。体内缺铁会使得免疫细胞数目减少，机体抵抗力下降，还容易引发缺铁性贫血。 胎儿在母体里就通过胎盘吸收铁，出生后也主要从母乳或配方奶粉中获得。一般来说，健康的婴儿每日铁摄入量约为1.8毫克/公斤，早产儿因孕产期铁储备不足及新生儿生理性铁储存耗竭，更易发生缺铁。
预防缺铁应尽量从饮食中获取足量的铁质。蛋黄、动物肝脏、瘦肉等富含血红素铁，易于被人体吸收；新鲜水果、蔬菜中也含有非血红素铁，但吸收利用率不如前者。不过，由于胃肠道对金属离子铁的吸收能力受到胃酸浓度的影响，因此空腹服用铁剂并不能达到最佳吸收效果。 对于无法通过辅食补铁的孩子，可在医生指导下服用制剂，同时注意不要与牛奶、豆浆、咖啡同服以免干扰吸收。
三、适量补充维生素，帮孩子打好免疫基础 维生素就像营养小卫士，虽然不需要额外大量摄取，但也不能忽视其作用。维生素可以促进生长和提高机体免疫力，对维持人体正常代谢和有调节作用。
除维生素D外，其他维生素无需医生处方，消费者在正规超市或药店都可以很方便地买到。 值得注意的是，维生素属于水溶性物质，过量摄入并不会在体内蓄积，一般不会有副作用。但如果长期大剂量摄入，也可能出现不良反应，因此需要在医生的指导下合理服用。