儿童如何快速练出腹肌？
我们要明白一点，孩子从小锻炼的话，一般身材都会比较协调匀称、高大一些(相对于成年以后)；其次，由于儿童的年龄特点，各肌肉群处于快速发展时期，只要方法得当，孩子的训练效果应该比其他人群更快。 很多家长都想让孩子练出漂亮的腹肌，但往往忽略了对孩子核心力量（即腹部、腰部和骨盆底部位的肌肉）的训练。
其实，不管是男孩还是女孩，在幼年时期，良好的核心训练都可以为孩子以后的体型打下良好的基础。 下面介绍几个适合幼儿的健身动作，家长们可以在陪伴宝宝玩耍的同时，进行动作的练习。
1.深蹲
作用：增强核心肌群，让腰部更加紧致，同时增强大腿跟腹部的力量。
动作要领：双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢下蹲至大腿与地面平行或稍低。练习频率：每组30次，每天2组。
2.猫式伸展
作用：增强腰腹力量和耐力，减少腰部脂肪。
动作要领：四肢着地，完成屈肘、抬臀、伸肘、挺胸的运动循环。注意保持均匀而有力的呼吸。练习频率：每组20次，每天2组。
3.平板支撑
作用：提高核心肌群的力量，增加耐力和肌力。
动作要领：俯卧，双肘弯曲撑起身体，头部、肩部、背部和臀部同时抬起，形成一条直线，脚尖可以搭在一起或者腾空。练习频率：每次30秒，做2-4组。