答主曾经看过一本美国心理学家的书，《孕前9个月》，里面介绍了很多备孕的知识和技巧（其实很多都是在告诉我们如何避免受孕）。 书中提到，男女双方要怀孕的话，需要满足三个条件：
1.男方的精子必须游到女方输卵管与卵子相遇；
2.卵子的排出时间要与男方射精的时间一致；
3.子宫内膜要适合着床。 所以如果想避开这三个月，只需要在这三个月里避免性生活即可了！
当然啦，这是书上说的，具体效果怎样我也没实践过……
不过根据我在美国留学的经历来看，美国人确实不怎么急着生孩子，身边的大部分同学都是拖到三十岁以上才结婚的，所以题主说周围的人都三十以下就生了孩子，我想可能还是因为国内的环境比较特殊吧~
宣悠劭优质答主2018.7月-2019.5 ，孕前开始准备；
2016.10月-2017.9月 备孕一年没成功；
2017.10月开始到2018.3月份，终于怀孕了
在备孕期间我准备了叶酸、钙片、复合维生素等，还去医院建档了（第一次去医院的经历让我觉得去医院好可怕啊）！
因为担心胎儿的健康问题，我在孕期一直坚持吃叶酸和复合维生素（从怀孕一直吃到宝宝出生） 我也坚持每天吃一颗鸡蛋来增强营养（其实我觉得吃一个蛋已经挺撑的了)，每周都要吃几颗鸡蛋（现在想起来真的好恐怖啊)。
在孕早期我还坚持每天喝一杯牛奶，在孕中期我又增加了酸奶的量。
每天还会保证至少一个水果的摄入量 在后期我就减少了水果的数量，多吃坚果类食品 除了食物之外我也会补充孕妇专用的液体钙（孕晚期吃的），还有DHA
