每天跑步40分钟一个月能瘦多少？
不请自来，曾经1个月减肥28斤！ 本人男，大一学生一枚，身高179体重巅峰63kg（暑假），大学期间比较喜欢运动，篮球打的多，但是体重大概率是因为高中经常吃宵夜（煎炸食品，啤酒），再加上大学活动量没初高中大导致的。 大一学了一年跆拳道黑带一段，寒假回家（南方小县城）开始减肥，每天晨跑1小时（4000米左右）+晚上一个半小时健身房训练（哑铃，瑜伽等），一日三餐都控制（不吃宵夜，晚餐适当减少主食摄入）半个月从63到55，接下来一个月继续保持这个习惯，没有刻意增加运动量或者减少食物摄入，身体机能渐渐调整到了“少食多餐”状态，每月瘦了8斤左右，之后每个月保持运动（增肌为主）身体状况越来越好，大二上学期结束（1年半左右时间）体重稳定在50-52之间（身高179，体重50KG看起来真的挺瘦的）
然后大三寒假回家，由于老家寒冷，而且我住的地方没有健身房，所以运动量大大减小，加上过年暴饮暴食（自己做饭，油用得比平时多。）体重迅速上升至60Kg（一个月），开学回到学校，又开始每天跑步、健身房，一个月后瘦回52Kg（大概减了8斤脂肪）。
后来大学毕业，工作初期由于压力变大，饮食不规律，体重飙升至75Kg，并且严重到新陈代谢减慢（后期无论怎样运动，体重毫无波动，而且食欲大增，吃得多还饿得快），经过半年自我折磨（节食，药物辅助）降到65Kg，不过这期间因药物副作用头发掉光（天然卷，长发，以前发量多且浓密），停药后2个月新发长出并且定型。
现在（距离最后一次吃药已经过去4年多，头发完全恢复正常）体重一直保持稳定，偶尔暴食也会反弹一两斤，不过第二天通过锻炼很快就能消耗掉，总体来说还是健康的。 这期间我曾经断断续续试过很多减肥方法：过午不食，苹果餐，酸奶餐，各种奇怪的药物，咖啡，代餐等等，除了最后这次通过食疗和运动瘦下来没有任何效果。（这里补充一点，虽然我吃的东西比以前少了，但是运动并没有增加，如果运动再加大，可能还会瘦得更快。）