减肥一个月一般瘦多少？
这个还是要因人而异的 首先，我们要确定两个问题，一个是肥胖的原因，一个是想要减掉的体重。 一般人来说，肥胖无非是吃了太多的能量，这些能量以脂肪的形式储存起来，造成身体及皮肤的肥胖。而我们需要减去的就是这些多余的能量和脂肪。
那么，问题的关键就来了——如何把这些多余的热量消耗掉？ 是通过运动把热量消耗掉，还是通过改变生活方式来消耗热量，又或者是服用药物帮助消化和吸收，使摄入的热量不足，三者均可以达成减肥的目的。只是通过调节饮食加运动的减脂方式是最为健康的，也是很难快速见到效果的；通过服用药物来减脂是见效最快的方式，但副作用也是最强的。
在采用什么样的方法去减肥的时候，首先要遵循一个原则，那就是不伤害身体健康的前提下进行，否则一切快速的方法都是不值得推荐的。 因为我们的身体需要时间适应新的食物构成和生活方式，并在这一过程中逐步调整代谢水平，以达到“摄入<消耗”的状态，才能将体内囤积的能量缓慢减少、逐渐消耗，最后达到瘦身的目的。
我们通常所说的“管住嘴，迈开腿”“三餐吃饱饭，一天一万步”就是这个道理，只要做到了这两个关键点，减肥其实一点儿都不难。 但很多人管不住嘴，也不爱动，或者吃的太少，运动太多，这样就会影响身体的正常新陈代谢，出现反弹现象或是恶性循环。 所以，要根据自身的情况制定合理的计划，才能健康地瘦下来。
一般来说，每个月减脂的速度因人而异，有的快一些，有的人可能会慢一些。快的可能2个月瘦10斤，慢的则可能要4个月甚至更长的时间才能减下去。但是，无论快慢，只要是健康的，那就是最好的。