孕产期是女人一生中生理变化最剧烈的时期，也是免疫力最低、内分泌系统最紊乱的阶段。 孕期营养补充至关重要！在备孕阶段就应该开始注意健康饮食，做好营养储备；而在怀孕期间，更是要遵循“少量多餐”的原则，多吃富含营养物质的蔬菜水果。 在整个妊娠期内，孕妇需要适当增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入，适当减少维生素和矿物质的含量，以满足胎儿和母体组织器官生长发育的需要。
一般来说女性在整个妊娠期需要摄入50g蛋白质，相当于10个鸡蛋清所含蛋白质的量，这些食物主要包括鱼肉、禽肉、动物内脏、豆类及豆制品等。 碳水化合物主要来自于主食如米面，也应该达到50g，为身体提供足够的热量，保证胎儿的正常发育。
还应该每日食用500g蔬菜（其中含200g水果）以保证维生素的吸收与利用。如果饮食中不能满足孕期营养的摄入，则应该在医生的指导下服用相关制剂加以补充。
值得注意的是，孕产期不宜服用营养素补充剂，应在日常膳食的基础上，每天加服钙剂和铁剂各1粒。 值得一提的是，孕产期除了合理膳食外，还应戒烟戒酒，因为烟酒都不利于胚胎的生长发育。
公孙冰辰优质答主孕早期（1-3月）：在确认怀孕后，要在医生的指导下服用一些叶酸。同时要口服钙制剂，但是不要与铁剂同时服用，否则影响吸收。也要适量活动晒太阳为今后胎儿的骨骼发育打下良好基础。
孕中期（4-7月）；此期是胎儿生长发育最快的时期，孕妇除了自身的营养外还要供给胎儿，所以孕期各种营养素和微量元素都有消耗，特别是钙质的每天需要供应为 1200mg。孕妇本身发育到妊娠中期孕妈妈本身会有钙质的流失这就需要每天服用600～800mg的钙片，同时也要注意饮食上的摄入奶类食品和适当活动。 碘是胎儿大脑发育所不可缺少的微量元素所以孕妇每天的摄入量应该达到150mg/d.
孕晚期（8-10月）孕妈妈要储备足够的能量和营养物质供胎儿分娩后发育所需，同时孕妇的钙、铁、锌等微量元素会大量丢失，特别的钙此时孕妇每天钙的总摄入量应该达到 1800mg/d。如果缺钙严重可增加到2000mg/d同时孕妇也要进行有规律的户外活动晒太阳促进机体对钙质吸收，同时有利于内分泌环境的调节。
现在孕妈妈们知道孕期补钙是整个孕期都要补的，因为钙是人体内含量最大的矿物质，人体99%以上的钙都集中在骨骼和牙齿，所以孕妈妈要根据自己的体重及孕期的不同阶段所需要的钙质进行个体的补充。
