孕妇几个月吃藻油？
藻油，是从海藻中提取的天然营养物质。其含有高生物活性的DHA，也就是大家常说的“脑黄金”；EPA是被称为“血管清道夫”的必需脂肪酸。 DHA和EPA能够降低胆固醇、甘油三酯，升高对人体有重要作用的高密度脂蛋白，起到预防动脉硬化，防治心脑血管疾病的作用。 同时，藻油中还有维生素A、D、E以及锌、硒等微量元素，营养价值较高。 但值得注意的是，藻油虽然营养元素丰富，但其中的DHA和EPA却是通过酯化方式存在于油脂中，很难被人体直接吸收利用。只有通过胃肠道中各种酶的作用，将其水解为脂肪酸后才能被吸收利用。 所以建议孕妇在食用藻油时，最好将藻油碾碎，用温开水送服，这样有利于肠胃对营养素的吸收利用。
另外，孕中期开始（13周），胎儿脑细胞开始迅速分裂增殖，这个时候对于DHA的需求量开始逐渐增加。而母乳中的DHA含量会随孕期延长而逐步升高，到哺乳期顶峰，之后逐渐下降，故建议准妈妈从怀孕5个月起就应适当补充富含DHA的食物。 DHA主要来源于海鱼及海产品，如沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼、青鱼和带鱼等。蛋黄、坚果类，如核桃、花生、瓜子中也含有丰富的DHA。 但是这些食物中往往含磷脂、胆固醇等成分，在补充的时候需要注意总量（每天不超过300毫克），以免营养素超标引起不良反应。 如果不想额外摄入DHA，也可直接从海藻中获取。目前市场上销售的藻油来源主要有海洋褐藻、海洋红藻和淡水藻类，其中以海洋褐藻中DHA的含量最高。