怀孕几个月做瑜伽？
怀孕期间可以做瑜伽，但是要注意时间跟难度，建议在孕中期（4个月）开始练，而且练习的瑜伽动作尽量简单些、幅度小些，注意不要压迫腹部。 女性在备孕阶段及怀孕了都可以适当做一些简单的瑜伽动作，对于女性激素的分泌、内分泌平衡起到调节作用；还可以加强肌肉组织的耐力，增强身体的柔韧性，为自然分娩做好准备。 在孕期，适当的进行瑜伽锻炼，可以减轻妊娠期各种症状带来的痛苦，有助于顺利度过妊娠期和分娩期，还能使产后恢复速度加快。 对新手妈妈来说，在刚刚生产完的3-5天内，通过练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复体力，减少不适症状，帮助子宫收缩和复原，还能够促使全身器官功能的恢复，为哺乳做准备。
不过需要注意，孕期和产后的瑜伽与我们平时修习的瑜伽是有区别的，需要专业的教练指导，不能自己盲目练习。 如果打算怀孕或者已经怀孕，但又很想去健身房锻炼，那么最好先咨询一下医生的建议。如果医生表示可以去，那你就可以像平常一样去健身了。 不过有一点你需要特别注意，就是在健身时，不要使用任何有害胎儿的药物或制剂，也不要接受可能导致妊娠危险的诊疗措施。
如果你患有其他疾病，如糖尿病、高血压等，在怀孕之前就应积极治疗，并在医生的指导下安全地锻炼和运动。 在孕期，由于性激素分泌发生变化，有些女性的情绪可能会受到影响，出现焦虑、抑郁等情况，而适量的运动不仅可以消除孕期不适，保持最佳状态，还有助于改善负面情绪。 为了自己和宝宝的健康，在孕期一定要坚持适度的运动，不要久坐不动，也不要剧烈运动哦！